HUẤN LUYỆN THÂN TÂM 7 NGÀY · KHỞI ĐỘNG LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN

Bạn không thiếu phương pháp để ngủ

Bạn chỉ thiếu một hệ thống làm đúng mỗi ngày

Khóa 7 ngày giúp bạn ngừng làm sai cách ngủ, bắt đầu ngủ lại một cách tự nhiên và có người theo sát điều chỉnh mỗi ngày.

Đăng ký khóa 7 ngày · 499.000đ Test ISI miễn phí

Online 24/24

Bắt đầu ngay sau khi đăng ký

Bác sĩ theo dõi mỗi ngày

Vấn đề không phải là bạn không ngủ được

Vấn đề là bạn đang làm sai cách ngủ. Càng cố ngủ, càng lo lắng, càng muốn kiểm soát giấc ngủ thì cơ thể càng khó quay lại nhịp ngủ tự nhiên.

Sai nhận thức về giấc ngủ

Sai hành vi khi đi ngủ

Sai thái độ tâm

Sau 7 ngày, bạn đạt được điều gì?

Ngủ lại một cách tự nhiên

Không còn phải cố ngủ. Bạn hiểu và áp dụng đúng cách đi ngủ để cơ thể tự chuyển vào giấc.

Cải thiện rõ ràng, có đo lường

Thời gian vào giấc (SL) giảm, hiệu quả giấc ngủ (SE) tăng và cảm nhận về giấc ngủ tốt hơn mỗi ngày.

Làm chủ hành vi và tâm

Biết cách điều chỉnh thói quen ngủ và thực hành Niệm Hơi Thở – Quan Sát Tâm để giữ giấc ngủ ổn định.

Khác biệt của khóa 7 ngày

Không chỉ học — mà được theo dõi

Bác sĩ trực tiếp đọc sleep diary và điều chỉnh cá nhân hóa mỗi ngày.

Không chỉ hiểu — mà làm đúng từng ngày

Bạn được hướng dẫn rõ ràng, không cần suy nghĩ nhiều, chỉ cần làm theo hệ thống.

Không chỉ thân — mà cả tâm

Kết hợp Y học giấc ngủ hiện đại (CBT-I) và Niệm Hơi Thở – Quan Sát Tâm.

Mỗi ngày bạn sẽ làm gì?

Nghe audio theo ngày

Thực hành Niệm Hơi Thở – Quan Sát Tâm

Làm checklist hành vi ngủ

Ghi sleep diary và nhận hướng dẫn từ bác sĩ

Lộ trình 7 ngày

Ngày 1 · Thiết lập lại nền tảng

Ngày 2 · Tạo áp lực ngủ

Ngày 3 · Điều chỉnh cá nhân cùng bác sĩ

Ngày 4 · Không chống lại mất ngủ

Ngày 5 · Ổn định nhịp

Ngày 6 · Củng cố

Ngày 7 · Đánh giá

Nguyên tắc xuyên suốt

Không cố ngủ
Không ép tâm
Chỉ làm đúng hành vi
Nếu thức giấc: ra khỏi giường, ngồi yên, niệm hơi thở, buồn ngủ thì quay lại giường

Ai nên tham gia?

Mất ngủ kéo dài

Ngủ chập chờn, hay thức giấc

Suy nghĩ nhiều trước khi ngủ

Điều trị nhiều nơi chưa hiệu quả

Cam kết của chương trình

Không cam kết ngủ ngay lập tức. Nhưng cam kết giúp bạn lấy lại khả năng ngủ tự nhiên của chính mình.

Đăng ký ngay khóa 7 ngày

Học online 24/24 · nhận học viên liên tục mỗi ngày · nhắn Zalo là kênh đăng ký chính

Đăng ký qua Zalo Test ISI miễn phí